膝関節の対策ガイド 変形性膝関節症・リウマチ膝の痛みの原因
変形性膝関節症の一般的な医療的アプローチとX脚O脚の痛みの原因とそれぞれの動き方の特徴について説明しました。これは、トレーニング計画に重要です。関節リウマチは、薬との兼ね合い、運動負荷の判断は担当の医師や理学療法士との相談が必要です
X脚
膝関節の対策ガイド 
動作のための神経・運動・感覚の連係 X脚の動き方の特徴
X脚は、どうしてもワイドベースになります。歩行時の上体横振りは、痛みを避けるためですが、本来の抗重力筋活動が低下するので対策が必要です。また、X脚は、荷重のかかり具合で角度が変わるので、自分自身の「動的観察」も重要です。
動作のための運動器（筋肉や関節など）の知識 X脚は、膝外が痛くなる
正常脚とX脚を説明し、なぜ、X脚では膝の外側が痛くなるのかを解説しました。X脚は、「静的観察」だけでなく特に「動的観察」で荷重のかかり具合で変わるので、ご自身の状態を知る上で大切な情報です。
衰えの対策知識 膝関節ロック
膝関節のロックは、筋肉の省力化の一環で無意識に行われます。立位や遅い歩行で見られます。足を棒のように使い、脱力は膝にとどまらず、足部や股関節にも及びます。習慣化が進むと、足部から股関節の不安定化が進みます。「踏ん張りバランスをとる」から「体重を寄りかける」に役割が変化していくと更に下肢の不安定化が進みます。