頻度

動作改善では、「運動不足の解消」「基礎代謝向上」「肩こりの解消」「身体障がいの改善」など目的によってやり方や頻度などは異なってきます。マシーンか否かは置いておいて、練習はまとめて長時間よりこまめに数回計画した方が効果的です。