膝関節の対策ガイド 膝の痛みへの動作改善3原則
「膝の痛みへの動作改善３原則」の目的は、膝そのものの「修復」でなく、「痛み減少」や「進行を遅らせる」ための動作改善トレーニングのススメめです。その１の「足底グリップ力」強化で、膝の安定を作ろう・その２の「下腿の左右力」強化で、偏った膝関節荷重を修正しよう・その３の「股関節」の運動復活によって、膝関節の負担を減らしましょう！を紹介し、今後の実践につなげます。
膝の痛み
膝関節の対策ガイド 
膝関節の対策ガイド 変形性膝関節症・リウマチ膝の痛みの原因
変形性膝関節症の一般的な医療的アプローチとX脚O脚の痛みの原因とそれぞれの動き方の特徴について説明しました。これは、トレーニング計画に重要です。関節リウマチは、薬との兼ね合い、運動負荷の判断は担当の医師や理学療法士との相談が必要です
動作のための運動器（筋肉や関節など）の知識 O脚は、膝内が痛くなる
正常脚とO脚を説明し、なぜ、O脚では膝の内側が痛くなるのかを解説しました。O脚は、「静的観察」だけでなく特に「動的観察」で荷重のかかり具合で変わるので、ご自身の状態を知る上で大切な情報です。
動作のための運動器（筋肉や関節など）の知識 X脚は、膝外が痛くなる
正常脚とX脚を説明し、なぜ、X脚では膝の外側が痛くなるのかを解説しました。X脚は、「静的観察」だけでなく特に「動的観察」で荷重のかかり具合で変わるので、ご自身の状態を知る上で大切な情報です。