ナロー（狭い）ベース
O脚の方は、下腿が外側に傾いた状態で荷重するのが「普通/日常」です。
結果、足部の外側（小指側）に体重を受けるようになり、「ナロー（狭い）ベース」となります。
立位では、無意識でスタンスを広く（足幅を狭く）とってしまいます。
歩行でも「ナローベース」は変わりませんが、立位よりO脚角度は増える傾向になります。（荷重量が増えるので）
上体の横振り
歩行では、進むために必ず「片足荷重」が必要です。
元々O脚の方は、膝の「内側」が痛いのです。
痛いのを防ぐために、図のように荷重が、支持足（図では右足）の膝の内側を越えるように上体を左に傾け、調整します。
上体の傾きが計算通りにうまく行けば良いのですが、うまく行かず「痛み」起こすこともあるようです。
このやり方は、痛みを回避するための「代償動作」です。
AとBの重さの釣り合わせは、筋肉活動を使いません。本来の抗重力活動をキャンセルしています。この「代償動作」の習慣は、本来の抗重力筋肉活動を弱体化させて、O脚はさらに進行することになります。
対策練習としては、前項も合わせて、足指全部使う「ワイド（狭い）ベース」と床つかみ（押し）で、足部下腿筋参加が重要です。
O脚は、荷重のかかり具合で変わります
鏡などに自分の足を映して観察して、XだOだと納得している方がほとんどと思います。
両足荷重で、動きのない立位荷重に比べ、歩いている時の膝にかかる荷重量は３〜４倍と言われています。
立っている時より、歩いている時の方が、O脚の角度は大きくなります。階段や小走りだとさらに大きくなっていると思っていいです。
少し怖いですね。
O脚は、荷重のかかり具合で変わるので、「静的観察」だけでなく「動的観察」がご自身の状態を知る上で大切です。
まとめ
- O脚は、ナローベースになります。
- 上体の横振りは、痛みを避けるためですが、本来の抗重力筋活動が低下してしまいます。
- O脚は、荷重のかかり具合で角度が変わるので、自分自身の「動的観察」も重要です。
