膝痛の解き明かし アーチの役割
しっかり「足指グリップ」することで、アーチ形成や下腿の傾き調整に役立ちます。そのアーチに役割は「体を支えるクッション」「衝撃を吸収する」「蹴り出しやジャンプなどのバネ」があげられます。膝の安定にとっても大切で、「足指グリップ」することで活性化します。
2026-01
膝痛の解き明かし 
膝痛の解き明かし 「グリップ力」は膝を安定させる
「足指グリップ」は、足の指・足の裏が地面にフィットして「下肢の力」が効率よく地面に伝えることで、足指の屈筋（足底〜下腿筋）・足底筋で行われ、それらは、アーチの形成・下腿の傾き調整筋で、地面に効率よく力を伝えるだけでなく、膝の安定にとても大切です。膝のためにも覚えましょう。
膝痛の解き明かし 女性特有の股関節の「横流れ」と膝
成長期に骨盤が横に広がる女性特有の現象は、荷重が小指側になってO脚を進める原因となります。さらに、筋力的不利が股関節の「横流れ」を促し小指側荷重を進めます。膝は横の揺れに弱いので、この股関節の「横流れ」は、膝関節面の内側荷重に直接影響が出てきます。
膝痛の解き明かし 「体重と老化」と「なぜ筋トレでなく動作なのか」
膝の痛みは、年齢や体重要因だけでなく身長や性によっても差が出てきます。使わないことによる「衰え」は「老化」と区別して防ぎ改善する可能性があります。下肢の活動は、足指〜股関節/体幹が役割分担をしながらチームで成り立っているので、膝だけに原因を求めるべきではないと考えられます。また、偏った膝関節面への荷重修正を考えると、筋肉のトレーニングではなく、動作の修正が大切と考えます。